Valeurs nutritionnelles par personne
170 kcal
11g Protéines
17g Glucides
4g Graisse
Une envie de sucré dès le matin sans trop de calories ? Craquez pour notre recette de pancakes sans beurre ni sucre avec le délicieux Fit Shake nu3 au chocolat ! Enrichi en protéines, cette recette de pancakes hyperprotéinés sera parfaite pour un petit-déjeuner spécial musculation ou pour une collation après l'entraînement. Aggrémenter de beurre de cacahuètes hyper onctueux pour encore plus de protéines végétales.
Étape 1
Mélanger la farine, les bananes, l’œuf, la levure, le Fit Shake et le cacao dans un saladier.
Étape 2
Ajouter ensuite le lait petit à petit tout en mélangeant. Saler.
Étape 3
Faire chauffer un peu d’huile de coco dans une petite poêle. Quand la poêle est bien chaude, verser une louche de préparation.
Étape 4
Attendre 2-3min avant de retourner le pancake, et attendre que la deuxième face soit bien dorée pour retirer.
Étape 5
Répéter l’opération jusqu’à finir la préparation. Une fois les pancakes prêts, recouvrir de peanut butter, de grué de cacao et de fruits rouges.
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 711 kJ / 170 kcal |
| Graisse | 4 g |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | - |
| Acides gras saturés | - |
| Glucides | 17 g |
| Sucre | 5 g |
| Protéines | 11 g |
| Sel | - |
| Sodium | - |
| Fibres | - |
